備戰

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author: 
吳靄儀
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法政隨筆

來日大難,備戰先得注意健康。我給自己的訓誡是:足睡、少吃、多勞動。

香港人生活太忙,長期睡眠不足,同時又吃得太多和太不健康。有科學研究證實,兩者之間大有關連,睡眠不足會引起飢餓的感覺,令人疲倦時不由自主想吃。倦極亂吃,當然無暇挑選健康食物,於是多糖、多脂肪、多添加劑,反而加重身體負荷,消化不良、系統不暢,更加影響工作效率和睡眠質素。

打破這個惡性循環,須由睡眠做起。據說理想是十一時前就要睡覺,因為最符合身體的自然循環,但我得承認這太難了,較實際是效法灰姑娘,午夜前就要急急休息,不要貪圖看小說或追劇集弄到凌晨。早睡自然能早起,「一日之計在於晨」,就不會以忙亂展開新的一天了。但即使睡眠一關失守,也切勿連鎖性破食那一戒。感到焦躁時先問自己,是餓了還是疲倦(特別是記者行家)?若是倦,就不要吃。其實吃這一關最易控制,最好自備健康食品,若無法避免,那就少吃,寧願餓,不要用對你有害的東西填滿肚子。

最後,勞動是自然效果,精神足,就行動爽快,心境輕鬆,不易受到刺激進退失據。我知道,大家會反駁,說來容易做時難,因為生活環境和習慣。其實這正是真信息:時局變壞,我們控制不了環境,但可以控制自己,莊敬自強。我是說真的。

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